バストアップを助ける食べ物　たんぱく質

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たんぱく質のお話。

バストアップをする上で。いえ、健康的で美しい身体を作る上でとても重要なのがたんぱく質です。たんぱく質としてよく食卓に並ぶ食品は卵貝類魚類肉類などです。バストアップ,食べ物,食事,たんぱく質

気を付けたいのは肉類です。

お肉はとてもジューシーで美味しいですし、好きな方も多いと思います。

しかし、脂肪も多いのが特徴です。

たんぱく質とともに脂肪を多くとるリスクを考えると、お肉は控えめの方がよさそうです。

お肉をどうしても食べたい場合は、牛肉と豚肉ならばヒレ、モモ。

鶏肉ならばササミを選ぶと低脂肪で安心です。

できれば毎日食べたい魚類。

魚類にも脂肪も多く含まれていますがの中でも青魚（イワシやさんま）には

脂肪酸の中にコレステロールを分解する効果があります。

ですから、たんぱく質はしっかりとれますが身体には良いというわけです。

たんぱく質だけを摂るのではダメです。

偏った食事は腎臓をはじめとする内臓に負担がかかり体調不良を招きます。
たんぱく質の代謝をスムーズにするために積極的に食べたい食品があります。
その一部をここではピックアップしますので参考にしてください。
アスパラガス
さやいんげん
とうもろこし
パセリ
大豆等の豆類
山芋類
玄米