バストアップを助ける食べ物　イソフラボンのお話

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イソフラボンってバストアップに効くの？

イソフラボンとは女性ホルモンのエストロゲンにとても似た化学構造をしています。そしてその働きも女性ホルモン同様とされています。
大豆の胚軸部分に多く含まれているそうで、抗酸化物質の一種です。
ですから女性がいつまでも若々しさや美しさを手助けしてくれることからバストアップにも効果があると言われています。
美しい肌も作りますし更年期やがんのリスクまで回避する。
女性にとってはとても頼もしい食べ物といえます。

数値的に効果が立証されたというデータはないという話もありますが、やはり女性にとってイソフラボンは積極的に取り入れたい成分です。
バストケアでマッサージなどを丁寧にすることでも女性ホルモンの分泌は増加していきますが、身体の内側から分泌を促してあげましょう。

イソフラボンはどんな食べ物に入っている？

ここでは代表的なものをあげておきます。
参考にしてください。
きな粉
揚げ豆腐
大豆
凍り豆腐
納豆
煮豆
味噌
油揚げ類
豆乳
豆腐
おから
リストアップしてみてなんとなくはわかると思いますが豆類がベースになっている食品に含まれています。

イソフラボンは毎日どのくらい摂取する？

摂取目安は１日に４０～５０㎎くらいが良いでしょう。
たとえば豆腐の1/2丁。
納豆１パック程度です。
意外と気を付けていないと摂取できないのがイソフラボンです。

エストロゲンのような働きをもつ他の成分は？

エストロゲン＝大豆というほどイソフラボンが有名ですが、他にも似たような働きをすると言われている成分はあります。
バストアップサプリでおなじみになっているプエラリア・ミリフィカはその代表格。
ハーブのレッドクローバーやザクロ。亜麻の種子、ライ麦などもエストロゲンと同様の働きをすると言われており、サプリメントなどでも見かけることができますね。

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